{"id":38452,"date":"2019-04-08T14:24:04","date_gmt":"2019-04-08T17:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.globalmedclinica.com.br\/como-prevenir-doencas-veja-aqui-5-dicas-para-cuidar-da-saude\/"},"modified":"2019-04-08T14:24:04","modified_gmt":"2019-04-08T17:24:04","slug":"como-prevenir-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=38452","title":{"rendered":"Como prevenir doen\u00e7as: veja aqui 5 dicas para cuidar da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade, preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre a melhor pr\u00e1tica<\/strong>! No dia a dia, afinal, cada pequeno cuidado tomado com sua integridade f\u00edsica, mental e emocional ajuda a manter bons h\u00e1bitos de como prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n

Assim, ainda que voc\u00ea n\u00e3o consiga sempre evitar todas as enfermidades, certamente se v\u00ea livre de algumas delas e consegue enfrent\u00e1-las com seu sistema imunol\u00f3gico fortalecido. Isso ajuda a reduzir sintomas muito comuns que, muitas vezes, j\u00e1 n\u00e3o damos muita aten\u00e7\u00e3o como dores no corpo, tosse<\/a> e cansa\u00e7o.<\/p>\n

Quer saber mais sobre o tema e entender quais atitudes manter em sua rotina para se sentir com vigor? Ent\u00e3o, continue a leitura e veja algumas dicas que preparei para voc\u00ea!<\/p>\n

1. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 exagero dizer que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 a base de quem procura bem-estar e longevidade. Para tanto, a dica \u00e9 priorizar alimentos in natura, ricos em fibras e em \u00e1gua. Tenha uma rotina alimentar diversificada<\/strong>, cheia de verduras, legumes e frutas, especialmente os da \u00e9poca, que s\u00e3o mais saborosos, baratos e f\u00e1ceis de serem encontrados.<\/p>\n

Evite exagerar na quantidade de consumo de sal, a\u00e7\u00facar e comidas excessivamente gordurosas. Um peda\u00e7o de bolo em uma festa de anivers\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 o problema, desde que haja equil\u00edbrio e que voc\u00ea priorize qualidade e densidade nutritiva em suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Atente tamb\u00e9m a quaisquer sintomas de intoler\u00e2ncia alimentar para evitar complica\u00e7\u00f5es! Assim, todos os sistemas de seu organismo se mant\u00eam preparados para prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n

2. Beba bastante \u00e1gua<\/h2>\n

Para um adulto, a quantidade m\u00e9dia de \u00e1gua recomendada por dia \u00e9 de 2 litros. Esse volume varia, entretanto, de acordo com a idade, altura, peso e n\u00edvel de atividade f\u00edsica di\u00e1ria. Na d\u00favida, mantenha seu consumo de \u00e1gua elevado<\/strong>!<\/p>\n

A \u00e1gua, afinal, \u00e9 boa para tudo. Al\u00e9m de compor mais de 70% de nosso peso corporal, ela hidrata, permite que sejam transportados nutrientes para todo o corpo, auxilia a digest\u00e3o, diminui a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e promove a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Pratique atividades f\u00edsicas regularmente<\/h2>\n

A pregui\u00e7a \u00e0s vezes fala alto, mas n\u00e3o deve estar acima de uma rotina de pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, certo? A dica, nesse caso, \u00e9 encontrar alguma com que voc\u00ea se identifique mais para lev\u00e1-la por toda a vida, de modo que tamb\u00e9m seja um h\u00e1bito prazeroso<\/strong>.<\/p>\n

Se poss\u00edvel, busque tanto exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u2014 como caminhada, corrida e nata\u00e7\u00e3o \u2014 quanto aqueles que envolvem for\u00e7a, mais diretamente relacionados \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o. Cada modalidade, afinal, trabalha diferentes capacidades do corpo e permite que ele se torne mais eficiente no gasto de energia, al\u00e9m de contribuir a favor da manuten\u00e7\u00e3o de peso saud\u00e1vel, preserva\u00e7\u00e3o de massa muscular e ganho de disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4. Tenha um sono de qualidade<\/h2>\n

Sabia que dormir tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo modo de prevenir doen\u00e7as? Pois \u00e9! \u00c0s vezes, voc\u00ea toma o maior cuidado com sua alimenta\u00e7\u00e3o e com sua rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas se esquece de prestar aten\u00e7\u00e3o na qualidade do seu sono<\/strong>.<\/p>\n

Durante o sono, grande parte das fun\u00e7\u00f5es vitais s\u00e3o recarregadas. A mem\u00f3ria se preserva, o descanso contribui a favor da regenera\u00e7\u00e3o muscular e os n\u00edveis de estresse s\u00e3o reduzidos. Se o corpo n\u00e3o descansa, ele trabalha sobrecarregado e pode cobrar de voc\u00ea no futuro!<\/p>\n

5. Reserve um tempo para estar perto de quem voc\u00ea ama<\/h2>\n

Cuidar bem da sa\u00fade tamb\u00e9m envolve o conv\u00edvio social<\/strong>. Al\u00e9m de manter bons h\u00e1bitos consigo, reserve mais tempo para as pessoas que voc\u00ea ama. Sejam elas amigos, familiares, seja um parceiro amoroso. Se poss\u00edvel, fale sobre seus relacionamentos com um psic\u00f3logo<\/a> a fim de ampliar o seu autoconhecimento.<\/p>\n

Estar com algu\u00e9m querido, afinal, aumenta a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias como a endorfina e a oxitocina, os horm\u00f4nios relacionados \u00e0 felicidade e ao amor. Juntos, eles tamb\u00e9m protegem o sistema imunol\u00f3gico e evitam a tristeza e o estresse. Nada mal, certo?<\/p>\n

Embora essas sejam dicas simples, j\u00e1 fazem uma grande diferen\u00e7a no dia a dia de quem procura formas de como prevenir doen\u00e7as. A preven\u00e7\u00e3o e o cuidado, afinal, caminham lado a lado e fazem parte da vida de todos que buscam longevidade para que fiquem bem consigo e com todos que amam!<\/p>\n

Gostou das informa\u00e7\u00f5es que eu trouxe neste post? Aproveite, agora, e confira as dicas de como zelar pela sa\u00fade da fam\u00edlia<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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