{"id":6348,"date":"2021-12-10T14:30:16","date_gmt":"2021-12-10T17:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=6348"},"modified":"2021-12-10T14:30:16","modified_gmt":"2021-12-10T17:30:16","slug":"meditacao-matinal-inicie-essa-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o matinal, e varia\u00e7\u00f5es desta pr\u00e1tica, s\u00e3o h\u00e1bitos cada vez mais difundidos. Este tipo de atividade traz alguns benef\u00edcios para o bem estar do indiv\u00edduo, e faz\u00ea-la de manh\u00e3 tem, ainda, a vantagem de influenciar positivamente o resto do dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim como um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 tem a capacidade de te fortalecer para aguentar um longo dia de trabalho, a medita\u00e7\u00e3o consegue melhorar seu foco e sua tranquilidade. Alguns famosos j\u00e1 revelaram que praticam medita\u00e7\u00f5es diariamente, como Lionel Messi, Michael Jordan e muitos outros. Mas isso n\u00e3o \u00e9 apenas uma curiosidade do mundo das celebridades, esses dois s\u00e3o atletas de alta performance que precisam de uma estabilidade emocional para tomar decis\u00f5es importantes em um curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa ser uma lenda dos esportes para encontrar os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o. Suas atividades cotidianas tamb\u00e9m podem ser potencializadas com maior, foco, tranquilidade, criatividade etc. Al\u00e9m disso, esta pr\u00e1tica pode ser aprendida na internet, de forma gratuita, e faz\u00ea-la n\u00e3o exige nada mais do que um espa\u00e7o sossegado. N\u00e3o existe idade m\u00ednima ou limite de idade para meditar, isso tudo significa que este h\u00e1bito pode ser democratizado, basta a dissemina\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es sobre como funciona e seus benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Tabela de conte\u00fados<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-beneficios-da-meditacao-matinal\" data-level=\"2\">Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-como-meditar\" data-level=\"3\">Como meditar?<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-praticas-do-autocuidado\" data-level=\"3\">Pr\u00e1ticas do autocuidado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-meditacao-matinal\">Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o matinal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que re\u00fane benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais, portanto \u00e9 uma grande aliada do bem estar geral do indiv\u00edduo. Entre seus benef\u00edcios est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o do estresse, o controle de sintomas depressivos e de ansiedade, desenvolvimento de foco nas outras atividades do dia, melhora do sono, redu\u00e7\u00e3o da perda de mem\u00f3ria, alivio de sintomas de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, redu\u00e7\u00e3o de v\u00edcios e fortalecimento de emo\u00e7\u00f5es positivas. Esta variedade de benef\u00edcios \u00e9 exatamente o que atrai cada vez mais adeptos para esta pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nosso organismo tem uma grande variedade de fun\u00e7\u00f5es, algumas delas n\u00f3s controlamos conscientemente, como a fala e a movimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, s\u00e3o muitas \u00e1reas que s\u00e3o controladas de forma autom\u00e1tica por nosso sistema nervoso central, em organismos saud\u00e1veis. Este sistema de fun\u00e7\u00f5es aut\u00f4nomas \u00e9 chamado de parassimp\u00e1tico, e mesmo sendo independente de nossa consci\u00eancia, podemos tomar algumas a\u00e7\u00f5es que influenciam seu funcionamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nossos batimentos card\u00edacos, por exemplo, s\u00e3o controlados de forma autom\u00e1tica, de outra forma o cora\u00e7\u00e3o pararia quando deixamos de pensar nisso. Mas, pr\u00e1ticas de controle da respira\u00e7\u00e3o influenciam diretamente na velocidade dos batimentos, e esse controle permite que fiquemos mais calmos em momentos de estresse. N\u00e3o \u00e9 a toa que dizem para &#8220;respirar fundo&#8221; quando estamos nervosos, tentar encher a barriga ao inv\u00e9s do peito quando se respira fundo \u00e9 o primeiro passo para diminuir a velocidade do cora\u00e7\u00e3o e se sentir mais tranquilo ao respirar fundo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo de exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o tem tanto o potencial de se acalmar num momento de nervosismo como de se preparar para momentos em que se espera estar mais nervoso que o normal. Por isso que a medita\u00e7\u00e3o matinal \u00e9 um grande h\u00e1bito para melhorar seus dias, mesmo n\u00e3o se considerando algu\u00e9m ansioso. Falar em p\u00fablico, escrever por muito tempo, trabalhar em equipe, e tantas outras atividades s\u00e3o mais bem feitas por algu\u00e9m que est\u00e1 com a mente centrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, meditar de manh\u00e3 n\u00e3o \u00e9 apenas vantajoso pois te ajuda a se preparar para um dia cansativo. No momento em que voc\u00ea acabou de acordar sua mente est\u00e1 descansada e com menos preocupa\u00e7\u00f5es, o que potencializa a pr\u00f3pria pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, entenda agora como meditar, mas lembre que estas orienta\u00e7\u00f5es podem ser seguidas \u00e0 qualquer hor\u00e1rio do dia, apesar de que pela manh\u00e3 seja mais eficiente. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-meditar\">Como meditar?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1\u00ba passo:<\/strong> Ao acordar, ainda na cama, se alongue, estique os p\u00e9s e as pernas, coloque-as para cima e as abrace. Fa\u00e7a alguns movimentos suaves fora do cobertor, isso come\u00e7a a ativar o funcionamento dos m\u00fasculos. Tamb\u00e9m se massageie da forma que preferir, apertando as coxas, as panturrilhas, a nuca, qualquer lugar que te fizer sentir alivio das tens\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2\u00ba passo: <\/strong>Pare de se movimentar, feche os olhos e sinta como est\u00e1. Comece a sentir como est\u00e1 seu corpo e sua mente, tentando perceber se alguma parte do corpo est\u00e1 dolorida, pense que voc\u00ea est\u00e1 se observando, mesmo que de olhos fechados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3\u00ba passo: <\/strong>Agora sente-se, como preferir, pode ser na pr\u00f3pria cama mesmo, feche as m\u00e3os e d\u00ea batidinhas bem de leve na lateral da cabe\u00e7a. Fa\u00e7a essas batidas com aquele movimento de algu\u00e9m que bate em uma porta para chamar aten\u00e7\u00e3o de quem est\u00e1 dentro, s\u00f3 que bem mais leve. Devem ser pequenos toques, bem suaves, para garantir que voc\u00ea est\u00e1 acordando. Terminando essas, pare novamente, feche os olhos e tente sentir como est\u00e1 de novo. Se sentir a necessidade repita qualquer parte do processo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4\u00ba passo: <\/strong>Agora que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se sentindo desperto, abra as janelas e comece a sentir o clima do dia, o sol e o vento. Se estes elementos n\u00e3o estiverem fortes ou chamando aten\u00e7\u00e3o, se concentre na aus\u00eancia destes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5\u00ba passo: <\/strong>Sente-se novamente, comece a pensar que tudo que voc\u00ea precisa fazer vai dar certo. Imagine que no fim das contas, os acontecimentos do seu dia se desenrolar\u00e3o de forma positiva. \u00c9 claro que seus dias n\u00e3o ser\u00e3o sempre perfeitos, aqui o exerc\u00edcio envolve fortalecer sua mente para realizar as atividades partindo do pressuposto que elas dar\u00e3o certo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6\u00ba passo: <\/strong>Agora sim, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o matinal em si. Sente-se, de pernas cruzadas ou em uma cadeira plantando bem os p\u00e9s no ch\u00e3o, o mais importante \u00e9 se sentir est\u00e1vel da forma que est\u00e1 sentado. Ent\u00e3o apoie as m\u00e3os nas pernas e comece a inspirar lentamente pelo nariz, tentando encher mais a barriga do que o peito ao inspirar. Depois solte o ar pela boca, tamb\u00e9m de forma lenta. Tente n\u00e3o pensar em nada al\u00e9m da sua respira\u00e7\u00e3o, se sua mente te levar para qualquer outra preocupa\u00e7\u00e3o, volte seu foco para a medita\u00e7\u00e3o. Passe o tempo que precisar, ou que puder, nesta pr\u00e1tica, quando sentir-se mais leve, perceber que seu corpo est\u00e1 bem oxigenado, pode parar. N\u00e3o adianta fazer a medita\u00e7\u00e3o matinal e sair dela a 100 km\/h, correndo para se trocar, tomar banho e caf\u00e9 da manh\u00e3. Tente acordar mais cedo para realizar isso, para n\u00e3o se atrasar para seus compromissos. Uma pr\u00e1tica que leva entre 10 e 15 minutos j\u00e1 \u00e9 \u00f3tima para fortalecer seu foco e tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-praticas-do-autocuidado\">Pr\u00e1ticas do autocuidado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da medita\u00e7\u00e3o matinal, existe um grande grupo de pr\u00e1ticas que melhoram sua qualidade de vida. Bem estar, sa\u00fade e felicidade andam lado \u00e0 lado. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, por exemplo, ajuda na produ\u00e7\u00e3o de endorfina, o horm\u00f4nio da satisfa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se cuidar pode parecer um privil\u00e9gio apenas para quem tem muito dinheiro, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade. Confira <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">aqui<\/a> mais detalhes sobre como manter um autocuidado de qualidade. Separar 10 minutos do dia para praticar a medita\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel para grande parte das pessoas. Algumas dessas medidas s\u00e3o simples, e mesmo assim atingem resultados fant\u00e1sticos na melhora da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. \u00c9 claro que muitos alimentos saud\u00e1veis podem ter pre\u00e7os mais altos, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade para todos eles. A grande chave para a melhora de h\u00e1bitos sem o aumento do custo de vida \u00e9 a informa\u00e7\u00e3o. Por isso que \u00e9 importante procurar por artigos que descrevam maneiras de se alimentar bem sem gastar muito ou v\u00eddeos que ensinem exerc\u00edcios f\u00edsicos simples para serem feitos em casa, com pouco espa\u00e7o e tempo, mas que s\u00e3o suficientes para manter sua musculatura ativa, alongada e sem dores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o matinal, e varia\u00e7\u00f5es desta pr\u00e1tica, s\u00e3o h\u00e1bitos cada vez mais difundidos. Este tipo de atividade traz alguns benef\u00edcios para o bem estar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,34,74],"tags":[194,360,361,431,923,925,961],"class_list":["post-6348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","category-kompa-saude","category-meditacao","tag-autocuidado","tag-como-ficar-mais-tranquilo","tag-como-meditar","tag-corpo-e-mente","tag-meditacao","tag-meditacao-matinal","tag-mindfulness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A medita\u00e7\u00e3o matinal, e varia\u00e7\u00f5es desta pr\u00e1tica, s\u00e3o h\u00e1bitos cada vez mais difundidos. Este tipo de atividade traz alguns benef\u00edcios para o bem estar\u2026\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Kompa (Sandbox)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-10T17:30:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858\"},\"headline\":\"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica\",\"datePublished\":\"2021-12-10T17:30:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348\"},\"wordCount\":1398,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Design-sem-nome-67.jpg\",\"keywords\":[\"autocuidado\",\"como ficar mais tranquilo\",\"como meditar\",\"corpo e mente\",\"medita\u00e7\u00e3o\",\"medita\u00e7\u00e3o matinal\",\"mindfulness\"],\"articleSection\":[\"Autocuidado\",\"Kompa Sa\u00fade\",\"Medita\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#respond\"]}],\"accessibilityFeature\":[\"tableOfContents\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348\",\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Design-sem-nome-67.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-10T17:30:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Design-sem-nome-67.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Design-sem-nome-67.jpg\",\"width\":1720,\"height\":1080,\"caption\":\"mulher de costas fazendo medita\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?p=6348#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/\",\"name\":\"Blog Kompa (Sandbox)\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/sandbox.blog.kompa.com.br\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)","og_description":"A medita\u00e7\u00e3o matinal, e varia\u00e7\u00f5es desta pr\u00e1tica, s\u00e3o h\u00e1bitos cada vez mais difundidos. Este tipo de atividade traz alguns benef\u00edcios para o bem estar\u2026","og_url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348","og_site_name":"Blog Kompa (Sandbox)","article_published_time":"2021-12-10T17:30:16+00:00","og_image":[{"width":1720,"height":1080,"url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/#\/schema\/person\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858"},"headline":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica","datePublished":"2021-12-10T17:30:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348"},"wordCount":1398,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg","keywords":["autocuidado","como ficar mais tranquilo","como meditar","corpo e mente","medita\u00e7\u00e3o","medita\u00e7\u00e3o matinal","mindfulness"],"articleSection":["Autocuidado","Kompa Sa\u00fade","Medita\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#respond"]}],"accessibilityFeature":["tableOfContents"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348","url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348","name":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica - Blog Kompa (Sandbox)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg","datePublished":"2021-12-10T17:30:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/#\/schema\/person\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#primaryimage","url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg","contentUrl":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Design-sem-nome-67.jpg","width":1720,"height":1080,"caption":"mulher de costas fazendo medita\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6348#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o matinal: inicie essa pr\u00e1tica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/#website","url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/","name":"Blog Kompa (Sandbox)","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/#\/schema\/person\/6b810e630c3197308b6048aa772e1858","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9069075b2b41df46551fbf626ef3d439a29fd57af511801fb401a97d21bf45d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br"],"url":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}