{"id":6374,"date":"2021-12-16T10:17:09","date_gmt":"2021-12-16T13:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=6374"},"modified":"2021-12-16T10:17:09","modified_gmt":"2021-12-16T13:17:09","slug":"a-meditacao-guiada-a-cura-para-ansiedade-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6374","title":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o guiada: a cura para ansiedade? Entenda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 de hoje, que as pessoas buscam m\u00e9todos diferentes para ter qualidade de vida. Um desses \u00e9 a <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/meditacao-matinal-inicie-essa-pratica\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, mas sabia que existem diversas formas de medita\u00e7\u00e3o, dentre elas, a chamada <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>. Esse \u00e9 o foco do conte\u00fado, trazer um panorama sobre tal m\u00e9todo e como ele pode ajudar com problemas como <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/ansiedade-nao-e-frescura\/\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">ansiedade <\/span><\/strong><\/a>, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dito isso, a ideia desse conte\u00fado \u00e9 te levar por um processo de conhecimento. acerca dessa medita\u00e7\u00e3o, de forma a mostr\u00e1-lo os benef\u00edcios da <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong> e como se pode execut\u00e1-la. Sendo assim, veja cada dica e como se deve alinhar todo o processo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u00cdndice do conte\u00fado<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-como-funciona-a-meditacao-guiada\" data-level=\"2\">Como funciona a Medita\u00e7\u00e3o Guiada?<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-que-beneficos-a-meditacao-guiada-me-traz\" data-level=\"2\">Que benef\u00edcos a Medita\u00e7\u00e3o Guiada me traz?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-reeduz-a-ansiedade\" data-level=\"3\">Reeduz a Ansiedade<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-melhora-o-sono\" data-level=\"3\">Melhora o sono<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-diminui-sintomas-depressivos\" data-level=\"3\">Diminui sintomas depressivos<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-alivia-o-estresse\" data-level=\"3\">Alivia o estresse<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-todo-mundo-pode-praticar-a-meditacao-guiada\" data-level=\"2\">Todo mundo pode praticar a Medita\u00e7\u00e3o Guiada?<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-o-que-se-pode-concluir\" data-level=\"2\">O que se pode concluir?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-funciona-a-meditacao-guiada\">Como funciona a Medita\u00e7\u00e3o Guiada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, \u00e9 um m\u00e9todo para <strong>pessoas <\/strong>que tem<strong> dificuldade em manter o foco<\/strong>. Em outros casos, o <strong>paciente n\u00e3o <\/strong>sabe <strong>lidar <\/strong>com <strong>seus pensamentos<\/strong>, isso acaba <strong>prejudicando<\/strong> uma <strong>medita\u00e7\u00e3o <\/strong>mais privada, ou seja, <strong>sozinho<\/strong>. Dessa forma surgiu a <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Feita com um grupo de pessoas, eles respondem \u00e0s orienta\u00e7\u00f5es dadas por um professor ou algu\u00e9m com mais experi\u00eancia neste processo. A <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong> gira em torno de<strong> algumas instru\u00e7\u00f5es<\/strong> para exerc\u00edcios, atrav\u00e9s de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>M\u00fasica;<\/strong><\/li><li><strong>Imagens;<\/strong><\/li><li><strong>Orienta\u00e7\u00f5es Verbais.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Capazes de conduzir \u00e0 um relaxamento, a <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong> pode al\u00e9m disso, alterar estruturas neurais. Ou seja, \u00e9 poss\u00edvel estimular emo\u00e7\u00f5es positivas, assim <strong>reduzindo <\/strong>o <strong>n\u00edvel <\/strong>de <strong>estresse do praticante<\/strong> ou at\u00e9 mesmo aliviar os sintomas da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A saber, a <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>, \u00e9 uma viagem imagin\u00e1ria, que tem como <strong>finalidade<\/strong>, <strong>trazer<\/strong> a tona <strong>um relaxamento<\/strong>. Tal conex\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel tanto de forma presencial, quanto de forma online (bom processo em tempos de pandemia). Com isso, o uso de v\u00eddeos e podcasts s\u00e3o capazes de trazer orienta\u00e7\u00f5es verbais at\u00e9 o ponto final desse &#8220;trajeto&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-beneficos-a-meditacao-guiada-me-traz\">Que benef\u00edcos a Medita\u00e7\u00e3o Guiada me traz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de <strong>aliviar a ansiedade<\/strong>, \u00e9 poss\u00edvel que a <strong>medita\u00e7\u00e3o guiada<\/strong> ajude em outros aspectos da sua vida. Dito isso, o intuito desse conte\u00fado \u00e9 esse, mostrar como <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/ansiedade-patologica\/\">reduzir os traumas da ansiedade<\/a><\/strong> atrav\u00e9s de uma pr\u00e1tica usada at\u00e9 hoje por monges. A saber, com o passar dos anos, tornou-se um estudo cient\u00edfico, analisar o qu\u00e3o bem faz uma <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reeduz-a-ansiedade\">Reeduz a Ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como j\u00e1 dito, um dos pontos mais interessantes acerca da <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>, \u00e9 que ela se tornou capaz de fazer um bem para quem sofre de <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/sintomas-de-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>. Isso \u00e9 poss\u00edvel por conta de um <strong>aumento na auto-afirma\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>melhorando <\/strong>suas <strong>respostas <\/strong>ao <strong>estresse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-o-sono\">Melhora o sono<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 imaginou, deitar-se e dormir logo na sequ\u00eancia? Isso \u00e9 um sonho para muitas pessoas que <strong>sofrem com ins\u00f4nia<\/strong> ou outros problemas. Quando se usa algumas <strong>t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o guiada para dormir<\/strong>, \u00e9 isso que acontece. Elas s\u00e3o capazes de ajudar \u00e0 relaxar, al\u00e9m de controlar os pensamentos que na maioria das vezes acabam por interferir no seu sono. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diminui-sintomas-depressivos\">Diminui sintomas depressivos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando se fala de <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/sintomas-de-depressao\/\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, \u00e9 algo que se deve levar em considera\u00e7\u00e3o. Dito isso, sintomas como: <strong>tristeza<\/strong>, <strong>pessimismo<\/strong>, tendem a ser reduzidos. A saber, tal processo acontece, atrav\u00e9s de uma <em>melhora na autoimagem<\/em> e uma <strong>vis\u00e3o <\/strong>mais <strong>positiva da vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alivia-o-estresse\">Alivia o estresse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com a<strong> medita\u00e7\u00e3o guiada, <\/strong>\u00e9 poss\u00edvel <strong>relaxar <\/strong>tanto o <strong>corpo f\u00edsico<\/strong> quanto a <strong>mente<\/strong>. Com isso, trabalhar o que gera seu estresse se torna um processo mais simples. Al\u00e9m disso <strong>diminui<\/strong> os <strong>sintomas<\/strong> como: <strong>Fibromialgia<\/strong>, <strong>estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico <\/strong>entre outros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-todo-mundo-pode-praticar-a-meditacao-guiada\">Todo mundo pode praticar a Medita\u00e7\u00e3o Guiada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De forma simples: <strong>Sim<\/strong>! Qualquer pessoa pode usar tal pr\u00e1tica. Mas, vale destacar que ela tem mais &#8220;<strong>efic\u00e1cia<\/strong>&#8220;, quando a pessoa ainda n\u00e3o teve contato com a <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/meditacao-matinal-inicie-essa-pratica\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Ou tamb\u00e9m, em caso de falta de concentra\u00e7\u00e3o sozinho, \u00e9 muito melhor recorrer \u00e0 uma <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale destacar, que por conta de todos seus benef\u00edcios, ele se torna ainda mais eficiente em pessoas que sofrem de algum transtorno psicol\u00f3gico, como por exemplo (<strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/disturbios-mentais-e-suicidio-2\/\">Depress\u00e3o <\/a><\/strong>ou <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/ansiedade-patologica\/\">Ansiedade<\/a><\/strong>). Ambas j\u00e1 tratadas como problemas que a <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong> trata de alguma forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A saber, nesses casos mais s\u00e9rios, a ajuda de um <strong>profissional em medita\u00e7\u00e3o <\/strong>se torna muito mais necess\u00e1ria. No entanto, isso deve estar alinhado com um <strong>psic\u00f3logo<\/strong> ou <strong>psiquiatra <\/strong>de certa forma. <strong>De certa forma, ao entrar no <\/strong>momento de <strong>introspec\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>ao inv\u00e9s de <\/strong>se tornar um <strong>al\u00edvio<\/strong>, acaba <strong>tornando-se<\/strong> um <strong>peso<\/strong>. Isso pelo fato dos sentimentos dominantes serem: <strong>Ang\u00fastia <\/strong>ou <strong>tristeza<\/strong> por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-se-pode-concluir\">O que se pode concluir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ficou claro que a <strong>Medita\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong> \u00e9 algo que traz diversos benef\u00edcios e pode ajudar toda e qualquer pessoa que busca uma ajuda. O ponto \u00e9, no momento que se busca tal m\u00e9todo, o ideal \u00e9 que fa\u00e7a em um<strong> local tranquilo<\/strong>. Sendo assim, se o intuito \u00e9 fazer <strong>dentro de casa<\/strong>, procure um lugar calmo onde possa usar o celular (em caso de medita\u00e7\u00e3o online). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, a busca por uma melhora na sua qualidade de vida, \u00e9 a<strong> jornada do autocuidado<\/strong>. Sendo assim, a cada sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o, ache um ponto onde voc\u00ea quer melhorar, e concentre-se nele. Assim a cada dia sua evolu\u00e7\u00e3o estar\u00e1 cada dia mais presente em rela\u00e7\u00e3o ao seu <strong>estresse <\/strong>ou <strong><a href=\"https:\/\/www.kompa.com.br\/\">ansiedade<\/a><\/strong>. Sendo assim, cuide do seu bem-estar, uma boa vida come\u00e7a com um cuidado especial consigo mesmo, n\u00e3o esque\u00e7a disso. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links\"><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/guia-planos-de-saude\/\">Guia completo sobre planos de sa\u00fade<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/dia-nacional-do-combate-ao-cancer-previna-se\/\">Dia Nacional do combate ao c\u00e2ncer: previna-se!<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">Autocuidado: dicas para valorizar seu bem estar<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/plano-de-saude-online\/\">Como funciona o plano de sa\u00fade online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/outubro-rosa-como-a-kompa-pode-te-ajudar\/\">Outubro Rosa: Como a Kompa pode te ajudar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vittude (13\/12\/2021 \u00e0s 13H);<\/li><li>Catraca Livre (13\/12\/2021 \u00e0s 14H);<\/li><li>ZenKlub (13\/12\/2021 \u00e0s 15H30).<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 de hoje, que as pessoas buscam m\u00e9todos diferentes para ter qualidade de vida. 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Entenda - Blog Kompa (Sandbox)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6374\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A medita\u00e7\u00e3o guiada: a cura para ansiedade? Entenda - Blog Kompa (Sandbox)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e3o \u00e9 de hoje, que as pessoas buscam m\u00e9todos diferentes para ter qualidade de vida. 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