{"id":6399,"date":"2021-12-16T21:26:08","date_gmt":"2021-12-17T00:26:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=6399"},"modified":"2021-12-16T21:26:08","modified_gmt":"2021-12-17T00:26:08","slug":"yoga-online-saiba-como-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6399","title":{"rendered":"Yoga online: saiba como praticar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Yoga online: saiba como praticar, sem sair de casa, esta atividade que pode aliviar o estresse, a ansiedade e at\u00e9 dores f\u00edsicas.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A yoga, entre outras atividades f\u00edsicas, pode ser praticada sem sair de casa, bastar ter o conhecimento das <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/yoga-asanas-entenda-sobre-a-pratica\/\">posi\u00e7\u00f5es<\/a>. S\u00e3o algumas as modalidades esportivas que podem ser adaptadas para uma pr\u00e1tica caseira, o que \u00e9 muito pr\u00e1tico para quem tem a rotina corrida como a maioria dos brasileiros. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas a yoga n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica com benef\u00edcios unicamente f\u00edsicos. Esta combina\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, posturas corporais e medita\u00e7\u00e3o promove a harmoniza\u00e7\u00e3o de corpo e mente. N\u00e3o \u00e9 a toa que esta \u00e9 uma atividade milenar, nascida na \u00cdndia, que ganhou o mundo e \u00e9 procurada at\u00e9 os dias atuais.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Tabela de conte\u00fados<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-como-encontrar-yoga-online\" data-level=\"2\">Como encontrar yoga online?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-beneficios-da-yoga\" data-level=\"3\">Benef\u00edcios da yoga<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-tipos-de-yoga\" data-level=\"3\">Tipos de yoga<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-yoga-classica\" data-level=\"4\">Yoga cl\u00e1ssica<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-power-yoga\" data-level=\"4\">Power yoga<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-outras-praticas-do-autocuidado\" data-level=\"3\">Outras pr\u00e1ticas do autocuidado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-encontrar-yoga-online\">Como encontrar yoga online?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem alguns sites que oferecem servi\u00e7os de orienta\u00e7\u00e3o para a yoga \u00e0 dist\u00e2ncia. Apesar de parecer uma atividade sem riscos, alongamentos feitos de forma errada podem causar dores ao inv\u00e9s de alivi\u00e1-las. Ent\u00e3o pesquisar por servi\u00e7os que ofere\u00e7am v\u00eddeos explicativos e detalhados pode ser uma boa ideia para come\u00e7ar a praticar a yoga em casa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas dessas aulas de yoga online s\u00e3o gr\u00e1tis mas cobram por um maior n\u00famero de conte\u00fados, outras s\u00e3o pagas. Depende de voc\u00ea escolher o que pode desembolsar no momento, mas n\u00e3o deixe de praticar por n\u00e3o poder pagar, fa\u00e7a o simples muito bem feito que voc\u00ea encontrar\u00e1 os benef\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m vale lembrar que, assim como tantas outras modalidades, a yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que exige const\u00e2ncia. N\u00e3o adianta voc\u00ea achar que far\u00e1 uma semana de aulas e estar\u00e1 livre de dores, mais calmo, alongado e atl\u00e9tico. Nenhuma atividade f\u00edsica oferece recompensa imediata. O importante \u00e9 encontrar aquela que te satisfa\u00e7a, para tornar o caminho para os benef\u00edcios prazeroso em si, e n\u00e3o transform\u00e1-lo em uma pena \u00e0 ser paga a fim de melhorar seu condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfim, sites como  <a href=\"http:\/\/yogaemcasa.online\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga em Casa<\/a>, <a href=\"http:\/\/praticasdeyoga.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr\u00e1ticas de Yoga<\/a>, <a href=\"http:\/\/atriayoga.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Atria Yoga<\/a> e <a href=\"http:\/\/prileiteyoga.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pri Leite Yoga<\/a> oferecem aulas de yoga online. Confira estes e pesquise por outros a fim de encontrar o que melhor encaixa com seu perfil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-yoga\">Benef\u00edcios da yoga<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">autocuidado<\/a> que proporciona, sobretudo, o al\u00edvio do estresse e das dores, entregando ao praticando uma melhora na qualidade de vida. Hoje em dia, esta atividade \u00e9 uma das grandes auxiliares no combate e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, pratic\u00e1-la alivia o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o. No entanto, adultos que n\u00e3o tenham estes problemas tamb\u00e9m encontrar benef\u00edcios na yoga, pois aumentar o equil\u00edbrio mental te prepara para qualquer situa\u00e7\u00e3o estressante que voc\u00ea possa enfrentar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como esta atividade \u00e9 diretamente relacionada ao alongamento, as juntas e os m\u00fasculos agradecem demais quem pratica yoga. Estar com o f\u00edsico bem condicionado diminui dores cr\u00f4nicas, dores comuns e o risco de les\u00f5es nas juntas e nos m\u00fasculos. Muitos atletas de alta performance praticam a yoga, pois encontram nela, n\u00e3o apenas o preparo f\u00edsico, mas o condicionamento mental para ter frieza em tomadas de decis\u00e3o espont\u00e2neas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A popula\u00e7\u00e3o idosa tamb\u00e9m encontra muitas vantagens nessa atividade, como a melhora do sono e do humor. Pessoas com idade avan\u00e7ada n\u00e3o podem mais praticar esportes de impacto como a corrida e a caminhada, pois estes causam um desgaste grande demais. Por isso que op\u00e7\u00f5es como a yoga e a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o mais indicadas para essa parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas que est\u00e3o se recuperando do v\u00edcio em \u00e1lcool, bebida e drogas tamb\u00e9m encontram um aliado na yoga. O sentimento de abstin\u00eancia \u00e9 diminu\u00eddo atrav\u00e9s da tranquilidade proporcionada pela <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/meditacao-matinal-inicie-essa-pratica\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Desta forma, o controle da ansiedade \u00e9 parte essencial do tratamento de pessoas que precisam evitar um v\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tipos-de-yoga\">Tipos de yoga<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea que est\u00e1 come\u00e7ando a praticar a yoga agora precisa de orienta\u00e7\u00e3o. Mas muitas pessoas frequentavam est\u00fadios e academias que ofereciam esse servi\u00e7o e hoje querem migrar para suas casas. Praticantes que j\u00e1 conhecem as posi\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ter\u00e3o muito mais facilidade em repeti-las dentro da pr\u00f3pria resid\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso significa que tamb\u00e9m pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o frequentar algum servi\u00e7o de yoga presencial durante um tempo para aprender detalhadamente o que voc\u00ea precisa, e s\u00f3 depois partir para o uso de aulas online ou at\u00e9 para a independ\u00eancia completa caso esteja em um n\u00edvel avan\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-classica\">Yoga cl\u00e1ssica<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vertente \u00e9 a mais popular no ocidente e a mais f\u00e1cil de ser encontrada, tanto em servi\u00e7os online como presenciais. A yoga cl\u00e1ssica, tamb\u00e9m conhecida como Hatha, oferece a uni\u00e3o entre corpo e esp\u00edrito atrav\u00e9s da combina\u00e7\u00e3o de posi\u00e7\u00f5es, gestuais e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, contra\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os, concentra\u00e7\u00e3o e purifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal varia\u00e7\u00e3o \u00e9 feita de forma mais tranquila, se apresentando como a a melhor op\u00e7\u00e3o para iniciantes, gestantes e idosos. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-power-yoga\">Power yoga<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como o nome j\u00e1 aponta, esta vertente da yoga \u00e9 mais intensa do que a cl\u00e1ssica. O ritmo din\u00e2mico dessa vertente atrai quem procura por uma atividade mais puxada. Sua combina\u00e7\u00e3o de movimenta\u00e7\u00f5es variadas com posi\u00e7\u00f5es que exigem mais for\u00e7a e equil\u00edbrio do que a tradicional fazem desta mais desgastante e recompensadora. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podem ser usados equipamentos como cordas, el\u00e1sticos, blocos, cintas e pesos na pr\u00e1tica da power yoga. Esses equipamentos facilitam a vida de novatos mas tamb\u00e9m potencializam os esfor\u00e7os e ganhos dos experientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-outras-praticas-do-autocuidado\">Outras pr\u00e1ticas do autocuidado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A yoga \u00e9 muito procurada por pessoas que est\u00e3o procurando melhores condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e emocionais para enfrentarem o cotidiano. Mas \u00e9 importante entender que todo o seu estilo de vida comp\u00f5e seu estado psicol\u00f3gico, sua energia e disposi\u00e7\u00e3o para fazer o que precisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da yoga, ou de outras atividades f\u00edsicas, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem o poder de dar mais energia, aumentar a libido, melhorar o sono, diminui seu peso e gerar bem estar. Evitar o consumo de alimentos muito gordurosos \u00e9 essencial para a diminui\u00e7\u00e3o do risco de problemas cardiovasculares e intestinais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 o melhor que voc\u00ea pode fazer por voc\u00ea mesmo. No entanto muitas pessoas esbarram na ansiedade quando querem melhorar seus h\u00e1bitos alimentares. Lidar com o estresse comendo um pouquinho a mais aqui e ali sem necessidade e por compuls\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a o correto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso que o estilo de vida \u00e9 uma composi\u00e7\u00e3o de todos os h\u00e1bitos. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos gasta a energia que voc\u00ea conseguiu se alimentando bem e melhora seu sono. Ter um sono de qualidade diminui o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o. Estar mentalmente equilibrado te permite fazer tudo o que precisa sem se desgastar muito. N\u00e3o podemos ignorar os cuidados com n\u00f3s mesmos em nenhum momento de nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas n\u00e3o devemos achar que precisamos conseguir nos cuidar sozinhos. Existem profissionais da yoga, da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, da nutri\u00e7\u00e3o da psicologia e da medicina cl\u00ednica preparados para solucionar nossos problemas. A <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/o-que-preciso-saber-sobre-a-saude-mental\/\">sa\u00fade mental<\/a> \u00e9 uma das quest\u00f5es mais discutidas atualmente e n\u00e3o devemos achar que \u00e9 nossa obriga\u00e7\u00e3o superar problemas psicol\u00f3gicos sozinhos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Psic\u00f3logos e psiquiatras estudam anos para te ajudar a lidar com quest\u00f5es que, assim como problemas f\u00edsicos, est\u00e3o fora do seu controle. Mas procurar ajuda est\u00e1 nas suas m\u00e3os, n\u00e3o deixe que um estado de depress\u00e3o piore por falta de acompanhamento profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga online: saiba como praticar, sem sair de casa, esta atividade que pode aliviar o estresse, a ansiedade e at\u00e9 dores f\u00edsicas. 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