{"id":6439,"date":"2021-12-18T20:39:29","date_gmt":"2021-12-18T23:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=6439"},"modified":"2021-12-18T20:39:29","modified_gmt":"2021-12-18T23:39:29","slug":"como-a-caminhada-pode-ajudar-no-seu-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6439","title":{"rendered":"Como a caminhada pode ajudar no seu bem-estar?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabia que ao falar de exerc\u00edcios, a <strong>caminhada<\/strong> \u00e9 a atividade f\u00edsica mais f\u00e1cil de come\u00e7ar.Dito isso, que tal colocar a caminhada como pr\u00f3ximo objetivo pessoal? Sendo assim, saiba um pouco mais sobre, e entenda todos os benef\u00edcios que voc\u00ea ter\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tratada como uma <strong>atividade desportiva<\/strong> (pr\u00e1tica onde tem a fun\u00e7\u00e3o de <strong>melhorar<\/strong> a<strong> sa\u00fade f\u00edsica e <\/strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/quais-os-sintomas-de-disturbios-mentais\/\"><strong>mental<\/strong> <\/a>dos participantes), ela \u00e9 um simples exerc\u00edcio e n\u00e3o requer nenhum aparelho espec\u00edfico, exceto um t\u00eanis apropriado. Aten\u00e7\u00e3o! Ao usar um t\u00eanis n\u00e3o adequado, \u00e9 poss\u00edvel ocasionar les\u00f5es, ou seja procure um equipamento com amortecimento e conforto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u00cdndice do conte\u00fado<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-no-que-consiste-uma-caminhada\" data-level=\"2\">No que consiste uma caminhada?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-quem-pode-fazer-caminhada\" data-level=\"3\">Quem pode fazer caminhada?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-quais-beneficios-ela-traz\" data-level=\"2\">Quais benef\u00edcios ela traz?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-melhora-o-humor\" data-level=\"3\">Melhora o humor<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-aumenta-a-capacidade-cognitiva\" data-level=\"3\">Aumenta a capacidade cognitiva<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-ajuda-com-o-sono\" data-level=\"3\">Ajuda com o sono<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-melhora-na-circulacao\" data-level=\"3\">Melhora na circula\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-a-caminhada-controla-a-vontade-de-comer\" data-level=\"3\">A caminhada controla a vontade de comer<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-caminhada-e-o-melhor-exercicio\" data-level=\"2\">Caminhada \u00e9 o melhor exerc\u00edcio<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-no-que-consiste-uma-caminhada\">No que consiste uma caminhada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Grande parte<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o brasileira, querendo ou n\u00e3o<strong> j\u00e1 pratica tal exerc\u00edcio<\/strong>. Quer ver? Alguma vez voc\u00ea j\u00e1 teve que ir na padaria andando? Querendo ou n\u00e3o isso j\u00e1 caracteriza uma caminhada. Por\u00e9m, <strong>para que torne<\/strong>, um <strong>h\u00e1bito <\/strong>e uma <strong>atividade f\u00edsica<\/strong>, o certo seria se <strong>estender por cerca de 20 minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 <strong>diversos estudos cient\u00edficos<\/strong> que, apontam v\u00e1rios benef\u00edcios vindo desse simples exerc\u00edcio, como j\u00e1 dito, <strong>melhora<\/strong> a <strong>sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong>, \u00e9 um grande exemplo de benignidade. Mas lembre-se, ao <strong>come\u00e7ar qualquer exerc\u00edcio, consulte seu m\u00e9dico<\/strong>, e ao sentir qualquer desconforto, pare!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quem-pode-fazer-caminhada\">Quem pode fazer caminhada?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, <strong>todas <\/strong>as <strong>idades<\/strong> s\u00e3o aconselh\u00e1veis a fazer, no entanto, quando se trata de idosos h\u00e1 alguns que precisam fazer por necessidade, n\u00e3o por vontade pr\u00f3pria, como por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/sintomas-de-infarto-feminino\/\">Doen\u00e7as card\u00edacas<\/a>;<\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/tratamentos-diabetes-alta\/\">Diabetes<\/a>;<\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">Obesidade<\/a>;<\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/guia-completo-sobre-colesterol\/\">Colesterol<\/a>.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, como n\u00e3o afeta s\u00f3 idosos, a caminhada tem benef\u00edcios para quem sofre com <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/campanha-contra-o-suicidio\/\">depress\u00e3o <\/a>tamb\u00e9m, ou seja, qualquer um pode fazer, desde que fale com o <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/medico-dedicado-e-de-familia-grande-aliado-da-saude\/\">m\u00e9dico<\/a> antes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quais-beneficios-ela-traz\">Quais benef\u00edcios ela traz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A saber, alguns j\u00e1 foram tratados aqui, sendo assim, neste ponto \u00e9 ideal trazer alguns outros. Dessa forma, \u00e9 mais f\u00e1cil encorajar \u00e0 todos fazer esse exerc\u00edcio. Veja abaixo uma grande lista que pode mudar sua opini\u00e3o acerca da caminhada, confira:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-o-humor\">Melhora o humor<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso mesmo! Al\u00e9m de<strong> diminuir o estresse<\/strong>, o simples exerc\u00edcio, \u00e9 capaz de trazer uma &#8220;<strong>paz<\/strong>&#8220;. Sendo assim, ao passar um tempo <strong>andando pela natureza<\/strong>, caso seja poss\u00edvel, seu humor melhora de forma espont\u00e2nea, por conta desse contato com o ar puro e as paisagens.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aumenta-a-capacidade-cognitiva\">Aumenta a capacidade cognitiva<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em um estudo publicado em 2010, isso mesmo, h\u00e1 dez anos atr\u00e1s, pela <strong>revista Neurology<\/strong>, apontou que andar \u00e9 um <strong>impulsionador do c\u00e9rebro<\/strong>. Dito isso, h\u00e1 uma <strong>liga\u00e7\u00e3o entre<\/strong> <strong>caminhar<\/strong> e uma <strong>maior quantidade de massa cinzenta<\/strong> no nosso <strong>c\u00e9rebro<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A saber, a Universidade de Virg\u00ednia, indicou que para <strong>homens mais velhos<\/strong>, a <strong>caminhada diminui<\/strong> os <strong>riscos<\/strong> de <strong>Alzheimer <\/strong>e de doen\u00e7as como dem\u00eancia, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajuda-com-o-sono\">Ajuda com o sono<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em levantamento da<strong> Arthritis&nbsp;Foundation<\/strong>, <strong>mulheres<\/strong> entre 50 e 75 que <strong>caminhavam de forma regular<\/strong>, eram <strong>menos<\/strong> <strong>propensas \u00e0 ins\u00f4nia<\/strong>. Sendo assim, al\u00e9m de aumentar seus n\u00edves de energia, n\u00e3o compromete em nada seu sono, pelo contr\u00e1rio, at\u00e9 o melhora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-na-circulacao\">Melhora na circula\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, a USP de Ribeir\u00e3o Preto realizou um estudo que, as <strong>pessoas que fazem caminhada por cerca de 40 minutos<\/strong>, <strong>tendem<\/strong> a <strong>reduzir<\/strong> sua <strong>press\u00e3o arterial, nas 24 horas seguintes<\/strong>. Al\u00e9m disso, quando se <strong>pratica exerc\u00edcio<\/strong>, as <strong>v\u00e1lvulas do <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/meditacao-matinal-inicie-essa-pratica\/\">cora\u00e7\u00e3o <\/a>trabalham mais<\/strong>, isso permite uma melhor circula\u00e7\u00e3o de hemoglobina e do oxig\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-caminhada-controla-a-vontade-de-comer\">A caminhada controla a vontade de comer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para explicar isso, preste aten\u00e7\u00e3o! Na Inglaterra, a Universidade de Exter realizou um experimento da seguinte forma: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">25 pessoas que consumiam pelo 100 gramas de chocolate foram divididos em 2 grupos diferentes. Assim, um dos grupos trocou o doce pela caminhada e outro apenas renunciou o doce. No entanto, no grupo dos que faziam o exerc\u00edcio acabou por completo de comer chocolate, e outro grupo aumentou seu consumo, j\u00e1 que o estresse do dia a dia, n\u00e3o teve uma &#8220;v\u00e1lvula de escape&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, com a caminhada, ocupa-se um tempo que estaria consumindo, neste caso o chocolate. J\u00e1 que neste exerc\u00edcio, \u00e9 liberado horm\u00f4nios que relaxam, como \u00e9 o caso da endorfina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-caminhada-e-o-melhor-exercicio\">Caminhada \u00e9 o melhor exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de trazer essa <strong>s\u00e9rie de benef\u00edcios<\/strong>, fica dif\u00edcil de n\u00e3o coloc\u00e1-la nas suas resolu\u00e7\u00f5es n\u00e9? Ent\u00e3o, pense mais no seu bem-estar. Como ficou claro, n\u00e3o precisa correr por horas seguidas, 40 minutos andando em m\u00e9dia, j\u00e1 ter\u00e3o um resultado muito claro e definido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dito isso, n\u00e3o esque\u00e7a de procurar um <strong>m\u00e9dico <\/strong>para ele dar o aval <strong>sobre essa atividade f\u00edsica<\/strong>, j\u00e1 que, querendo ou n\u00e3o ir\u00e1 exigir do seu corpo. A saber na <a href=\"https:\/\/kompa.com.br\/\">Kompa Sa\u00fade <\/a>\u00e9 poss\u00edvel ter acesso a <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/telemedicina-e-home-office\/\">Telemedicina <\/a>e um <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/medico-dedicado-e-de-familia-grande-aliado-da-saude\/\">m\u00e9dico dedicado<\/a>, ele pode te acompanhar nessa jornada. Ficou curioso, basta<a href=\"http:\/\/kompa.com.br\"> acessar aqui <\/a>e conferir tudo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links\"><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/principais-duvidas-de-uma-gravida\/\">Principais d\u00favidas de uma gr\u00e1vida<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/sintomas-de-gravidez\/\">Sintomas de gravidez: conhe\u00e7a os mais comuns<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/quais-os-sintomas-de-disturbios-mentais\/\">Quais os sintomas de dist\u00farbios mentais<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/dor-no-corpo-todo\/\">Como aliviar a dor no corpo todo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/telemedicina-e-home-office\/\">A Kompa, com a Telemedicina cuida de todos!<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Revista Abril (16\/12\/2021 \u00e0s 12H00);<\/li><li>CNN Brasil (16\/12\/2021 \u00e0s 13H00);<\/li><li>TJDFT (16\/12\/2021 \u00e0s 15H);<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabia que ao falar de exerc\u00edcios, a caminhada \u00e9 a atividade f\u00edsica mais f\u00e1cil de come\u00e7ar.Dito isso, que tal colocar a caminhada como pr\u00f3ximo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,3,28],"tags":[194,208,231,851,1173],"class_list":["post-6439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","category-bem-estar","category-esportes","tag-autocuidado","tag-bem-estar","tag-caminhada","tag-kompa-saude","tag-qualidade-de-vida"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como a caminhada pode ajudar no seu bem-estar? 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