{"id":6492,"date":"2022-01-09T16:44:33","date_gmt":"2022-01-09T19:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=6492"},"modified":"2022-01-09T16:44:33","modified_gmt":"2022-01-09T19:44:33","slug":"como-tracar-metas-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=6492","title":{"rendered":"Como tra\u00e7ar metas de ano novo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Voc\u00ea faz metas de ano novo?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas pessoas listam seus objetivos para um novo ciclo, sejam eles pessoais, profissionais, simples ou complexos. Esse tipo de pr\u00e1tica ajuda a entender onde voc\u00ea quer chegar em mais um ano de vida. Um desejo comum em muitas listas \u00e9 cuidar melhor da pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas pessoas percebem que o desleixo com o <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">autocuidado<\/a> reflete em sua energia e humor para realizar as atividades cotidianas. Aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o cont\u00ednuo pode ser aliviada a partir de uma melhora na alimenta\u00e7\u00e3o, da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico e outros h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este artigo tem o objetivo de te ajudar a identificar o que est\u00e1 te incomodando e como melhorar esses aspectos. Emagrecer tamb\u00e9m \u00e9 uma promessa muito comum entre quem tra\u00e7a metas de ano novo, mas \u00e9 importante lembrarmos que perder peso n\u00e3o significa, necessariamente, uma melhora na sa\u00fade. Alguns transtornos alimentares podem ser causados pela obsess\u00e3o com a perda de peso, como bulimia e anorexia. Por isso que deve-se refor\u00e7ar que um processo do tipo deve ser acompanhado por profissionais para garantir que a pessoa consiga o que quer de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Tabela de conte\u00fados<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-dicas-para-atingir-suas-metas-de-ano-novo\" data-level=\"2\">Dicas para atingir suas metas de ano novo<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-praticas-saudaveis-para-seu-ano-novo\" data-level=\"3\">Pr\u00e1ticas saud\u00e1veis para seu ano novo<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-como-tracar-as-metas\" data-level=\"3\">Como tra\u00e7ar as metas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-para-atingir-suas-metas-de-ano-novo\">Dicas para atingir suas metas de ano novo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea tra\u00e7ou &#8220;cuidar mais da sa\u00fade&#8221; como meta de ano novo, um bom come\u00e7o pode ser a realiza\u00e7\u00e3o de um check-up. Uma bateria de exames de sangue, hormonais e f\u00edsicos \u00e9 uma \u00f3tima forma de <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/prevencao-e-saude\/\">prevenir<\/a> o surgimento de doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas \u00e9 importante que um m\u00e9dico solicite a realiza\u00e7\u00e3o de quais testes devem ser feitos, pois \u00e9 ele que saber\u00e1 entender seu estilo de vida e quais riscos voc\u00ea est\u00e1 sujeito. Um fumante, por exemplo, deve fazer exames quanto \u00e0 sa\u00fade respirat\u00f3ria que outras pessoas podem n\u00e3o precisar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parar de fumar \u00e9 tamb\u00e9m uma iniciativa positiva para melhorar sua sa\u00fade, e usar a passagem de um ano para o outro como seu ponto de virada pode ser uma boa ideia. Um acompanhamento psicol\u00f3gico \u00e9 muito eficiente para superar v\u00edcios como cigarro, \u00e1lcool, drogas e at\u00e9 comida. Estes tipos de compuls\u00f5es geram o prazer moment\u00e2neo mas prejudicam seu organismo \u00e0 longo prazo, por isso \u00e9 t\u00e3o importante control\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e3o importante quanto cuidar da sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 cuidar da <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/o-que-preciso-saber-sobre-a-saude-mental\/\">sa\u00fade mental<\/a>. Para isso que existem profissionais como psic\u00f3logos e psiquiatras. As vezes, mesmo sem percebermos, estamos com problemas psicol\u00f3gicos que nos afetam e tiram a estabilidade do nosso humor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se suas metas de ano novo n\u00e3o incluem nenhum tipo de autocuidado talvez voc\u00ea deva rev\u00ea-las. \u00c9 dif\u00edcil conquistar qualquer coisa quando nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental n\u00e3o est\u00e3o no ponto certo para isso. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-praticas-saudaveis-para-seu-ano-novo\">Pr\u00e1ticas saud\u00e1veis para seu ano novo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maior parte das pessoas come de tudo que pode e n\u00e3o pode nas festas de fim de ano, acompanhado sempre de bebidas alco\u00f3licas. Em primeiro lugar voc\u00ea n\u00e3o deve se sentir culpado por isso, aproveitar festividades espec\u00edficas n\u00e3o \u00e9 o que define sua sa\u00fade como todo. Mas seus h\u00e1bitos cotidianos s\u00e3o o que ir\u00e1 regular seu organismo, por isso que o importante n\u00e3o \u00e9 se privar de aproveitar natal e ano novo, e sim alimentar-se bem a partir do ano que est\u00e1 chegando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, procurar uma <a href=\"http:\/\/kompa.com.br\/nutricao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a> pode ser uma boa ideia para entender se a maneira como voc\u00ea est\u00e1 se alimentando \u00e9 saud\u00e1vel ou n\u00e3o. Esta profissional saber\u00e1 investigar o que voc\u00ea come e a partir disso orientar mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial para qualquer ser humano, principalmente na <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/beneficios-da-atividade-fisica-na-infancia\/\">inf\u00e2ncia<\/a>. Se voc\u00ea acredita que seu estilo de vida est\u00e1 sedent\u00e1rio demais talvez seja o momento para come\u00e7ar a se exercitar. O exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda nas fun\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, circulat\u00f3rias, musculares e at\u00e9 mentais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A atividade f\u00edsica \u00e9 ainda mais eficiente quando n\u00e3o se torna um fardo na sua vida. Procure algum esporte ou atividade que voc\u00ea sente prazer em praticar, desta forma ser\u00e1 mais f\u00e1cil manter a const\u00e2ncia nele. Muitas pessoas transformam o exerc\u00edcio f\u00edsico em algo necessariamente ruim, quando, na verdade, este tem o poder de ser ao mesmo tempo ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade e um tipo de lazer dentro da sua rotina. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-tracar-as-metas\">Como tra\u00e7ar as metas?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Passo a passo:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1\u00ba passo: <\/strong>Liste o que est\u00e1 te incomodando. A partir desses aspectos negativos voc\u00ea poder\u00e1 entender o que voc\u00ea quer melhorar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2\u00ba Passo: <\/strong>Encontre metas amplas a partir daqueles inc\u00f4modos que voc\u00ea sentia. Se voc\u00ea, por exemplo, sente que est\u00e1 estressado demais, uma meta ampla \u00e9 encontrar a estabilidade emocional. A partir dessas metas mais amplas voc\u00ea ter\u00e1 como encontrar objetivos espec\u00edficos que sejam eficientes para voc\u00ea melhorar o que quer. No caso do estresse, por exemplo, encontrar acompanhamento psicol\u00f3gico seria um objetivo espec\u00edfico interessante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3\u00ba Passo: <\/strong>Sabendo exatamente o que te incomoda atualmente, e quais metas voc\u00ea absorveu disso, trace objetivos espec\u00edficos. Supondo que voc\u00ea sente dores nas juntas, sua meta \u00e9 aliviar as dores, para isso seus objetivos devem ser mais espec\u00edficos, neste caso uma consulta com um <a href=\"http:\/\/kompa.com.br\/reumatologia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reumatologista<\/a> e, muito provavelmente, exerc\u00edcios f\u00edsicos ser\u00e3o parte da solu\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4\u00ba Passo: <\/strong>Coloque em pr\u00e1tica! Essas promessas de fim de ano tem a fama de serem da boca pra fora, mas n\u00e3o \u00e9 isso que voc\u00ea quer. N\u00e3o deixe para depois do carnaval a procura por seus objetivos espec\u00edficos. Assim que voc\u00ea souber o que procura no ano novo v\u00e1 atr\u00e1s disso. Se voc\u00ea quer praticar um esporte novo, pesquise sobre locais pr\u00f3ximos de voc\u00ea que oferecem tal servi\u00e7o, marque aulas experimentais e n\u00e3o deixe isso para depois. Colocar em pr\u00e1tica \u00e9 o \u00faltimo passo das suas metas de ano novo, mas \u00e9 apenas o primeiro para mudan\u00e7a, ent\u00e3o n\u00e3o se deixe desmotivar e v\u00e1 atr\u00e1s daquilo que voc\u00ea procura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea faz metas de ano novo? Muitas pessoas listam seus objetivos para um novo ciclo, sejam eles pessoais, profissionais, simples ou complexos. 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