{"id":65639,"date":"2022-01-14T14:29:03","date_gmt":"2022-01-14T17:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=65639"},"modified":"2022-01-14T14:29:03","modified_gmt":"2022-01-14T17:29:03","slug":"qual-a-diferenca-entre-exercicios-aerobicos-e-de-forca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=65639","title":{"rendered":"Qual a diferen\u00e7a entre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exerc\u00edcios Aer\u00f3bicos<\/strong> s\u00e3o muitas vezes feitos por grande parte da popula\u00e7\u00e3o. Desse modo, por mais que seja algo conhecido, ainda existem algumas lacunas. Sendo assim, com o foco de ajudar nesse ponto, veja algumas coisas que voc\u00ea precisa saber quando se fala em exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. A saber, h\u00e1 uma s\u00e9rie de diferen\u00e7as quando o assunto est\u00e1 em torno de aer\u00f3bico e <strong>de for\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao tratar desse assunto, o ideal \u00e9 que antes de trazer as diferen\u00e7as, fique claro a fun\u00e7\u00e3o de cada <strong>exerc\u00edcio <\/strong>em seu cotidiano. Uma vez que tenha isso em mente, se torna um processo mais f\u00e1cil buscar as melhores atividades que pode lhe ajudar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Conte\u00fado do post<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-o-que-sao-exercicios-aerobicos\" data-level=\"2\">O que s\u00e3o exerc\u00edcios aer\u00f3bicos?<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-os-exercicios-de-forca\" data-level=\"2\">Os exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-a-forca-pura\" data-level=\"3\"> A For\u00e7a Pura<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-resistencia\" data-level=\"3\">Resist\u00eancia<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-forca-explosiva\" data-level=\"3\">For\u00e7a explosiva<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-entao-qual-a-diferenca-entre-esses-exercicios\" data-level=\"2\">Ent\u00e3o qual a diferen\u00e7a entre esses exerc\u00edcios<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-comece-a-fazer-os-dois-o-quanto-antes\" data-level=\"2\">Comece a fazer os dois o quanto antes!<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-sao-exercicios-aerobicos\">O que s\u00e3o exerc\u00edcios aer\u00f3bicos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De certo modo, quando se fala em<strong> exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> est\u00e1 muito ligado ao cora\u00e7\u00e3o. Isso pelo fato de que, ele \u00e9 respons\u00e1vel por fazer o sangue fluir por todo o corpo. Sendo assim, falando sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<strong> se baseiam<\/strong> em <strong>atividades <\/strong>com<strong> dura\u00e7\u00e3o intercalada<\/strong> e exigem uma<strong> execu\u00e7\u00e3o de movimentos repetidos<\/strong>. Ou seja, se trata de <strong>caminhada<\/strong>, <strong>corrida<\/strong>, <strong>nado<\/strong>, <strong>remada<\/strong> e <strong>pedalada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olhando de forma geral, os <strong>exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> s\u00e3o grandes respons\u00e1veis para manter seu <strong>corpo saud\u00e1vel<\/strong>. Em suma, quando se olha por esse lado tais atividades <strong>melhoram <\/strong>a <strong>resist\u00eancia f\u00edsica<\/strong>, <strong>mant\u00e9m <\/strong>o <strong>estresse sob controle<\/strong>, <strong>queima calorias <\/strong>e como fator fundamental, <strong>ajuda na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-os-exercicios-de-forca\">Os exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, os <strong>exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/strong>, s\u00e3o aqueles que se fazem necess\u00e1rios para o emagrecimento. Uma vez que se pratica essas <strong>atividades<\/strong>, as <strong>fibras brancas do corpo<\/strong>, e usam a <strong>creatina <\/strong>e a <strong>glicose <\/strong>como<strong> fonte de energia<\/strong>. Dessa forma, ao falar de exerc\u00edcios de for\u00e7a, eles visam <strong>melhorar <\/strong>a<strong> resist\u00eancia dos m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, isso possibilita que nosso corpo tenha um desempenho melhor em determinadas fun\u00e7\u00f5es. Ou seja, quando se trata de absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e perda de peso, essas atividades de for\u00e7a, podem fazer a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, agora que j\u00e1 conhece de forma ampla um pouco sobre os exerc\u00edcios de for\u00e7a, sabia que existem algumas categorias espec\u00edficas nesse quesito. A saber, s\u00e3o 3 tipos de atividades, conhecidas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>For\u00e7a pura;<\/strong><\/li><li><strong>For\u00e7a de resist\u00eancia;<\/strong><\/li><li><strong>Explosiva<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-forca-pura\"> A For\u00e7a Pura<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De forma objetiva, quando se fala de for\u00e7a pura, \u00e9 a maior for\u00e7a que seu corpo pode oferecer. A saber \u00e9 a mais pura do nosso sistema neuromuscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-resistencia\">Resist\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com um foco em pessoas que tendem a fazer esfor\u00e7oes repetititvos, essa for\u00e7a visa trabalhar um maior grupo de m\u00fasculos de uma \u00fanica vez. Isso pelo fato de buscar a resist\u00eancia por um logo per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-forca-explosiva\">For\u00e7a explosiva<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, essa tende a ser mais focada em atletas. Portanto, s\u00e3o para aqueles que buscam o famoso &#8220;tiro&#8221; de velocidade ou extrema for\u00e7a. Isso \u00e9 poss\u00edvel for\u00e7ando apenas um grupo muscular de forma repentina como por exemplo o grupo muscar voltado \u00e0 pernas ou bra\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-entao-qual-a-diferenca-entre-esses-exercicios\">Ent\u00e3o qual a diferen\u00e7a entre esses exerc\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo que tenha demorado tudo isso para chegar no ponto do post, \u00e9 idela que conhe\u00e7a todo o esquema por tr\u00e1s dessas atividades. Assim ao pratic\u00e1-las saber\u00e1 exatamente o grupo muscular que ser\u00e1 exigido em cada um, tanto nos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos quanto de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, a diferen\u00e7a entre ambos \u00e9 muito simples: Exigem de forma diferente do nosso corpo, enquanto um trabalha as fibras brancas (de for\u00e7a), os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o as fibras vermelhas. Dito isso ao buscar emagrecimento por exemplo, tenha a no\u00e7\u00e3o de qual exerc\u00edcio mais se adequa ao que voc\u00ea deseja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por esse motivo, o ideal \u00e9 sempre buscar um m\u00e9dico que lhe auxilie da melhor forma e fale qual exerc\u00edcio \u00e9 mais vi\u00e1vel. A saber quando se trata de exames cl\u00ednicos sabia que existe um <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/qual-e-o-melhor-momento-para-um-check-up-anual\/\">check up fitness<\/a>? Ele serve extamente para as <strong>atividades f\u00edsicas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comece-a-fazer-os-dois-o-quanto-antes\">Comece a fazer os dois o quanto antes!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que j\u00e1 sabe o prop\u00f3sito das duas atividades, que tal come\u00e7ar a praticar algum? A saber, quando se come\u00e7a algum desses exerc\u00edcios, os benef\u00edcios a curto e longo prazo, podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Dito isso procure um <a href=\"https:\/\/kompa.com.br\/\">profissional <\/a>que possa lhe auxiliar na escolha dos exerc\u00edcios e da <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/cafa-da-manha-saudavel\/\">dieta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>SmartFit News (12\/01 \u00e0s 14H);<\/li><li>Revista Veja (12\/01 \u00e0s 15H);<\/li><li>UOL (12\/01 \u00e0s 15H30);<\/li><li>Apsen (12\/01 \u00e0s 16H).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links\"><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/principais-duvidas-de-uma-gravida\/\">Principais d\u00favidas de uma gr\u00e1vida<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/dor-no-corpo-todo\/\">Como aliviar a dor no corpo todo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/como-a-caminhada-pode-ajudar-no-seu-bem-estar\/\">Como a caminhada pode ajudar no seu bem-estar?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/quais-sao-os-exercicios-essenciais-para-idosos\/\">Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios essenciais para idosos?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/autocuidado-dicas-para-valorizar-seu-bem-estar\/\">Autocuidado: dicas para valorizar seu bem estar<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exerc\u00edcios Aer\u00f3bicos s\u00e3o muitas vezes feitos por grande parte da popula\u00e7\u00e3o. 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