{"id":65711,"date":"2022-01-17T19:27:51","date_gmt":"2022-01-17T22:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=65711"},"modified":"2022-01-17T19:27:51","modified_gmt":"2022-01-17T22:27:51","slug":"o-pilates-como-pode-ajudar-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=65711","title":{"rendered":"Pilates: como pode ajudar no dia a dia?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de mais nada, uma informa\u00e7\u00e3o acerca do <strong>Pilates<\/strong>. Sabia que s\u00f3 no Brasil estima-se que haja <strong>mais de 15 milh\u00f5es <\/strong>de pessoas fazendo essa atividade. Vale destacar que desse n\u00famero<strong> cerca de 80% s\u00e3o mulheres<\/strong>. Sendo assim, para aqueles que ainda n\u00e3o conehcem esse \u00e9 o intuito do conte\u00fado \u00e9 apresentar de forma ampla o <strong>Pilates<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, os benef\u00edcios que o <strong>Pilates <\/strong>traz, as melhores formas de <strong>pratic\u00e1-lo<\/strong>, tudo isso ter\u00e1 nesse conte\u00fado. Sendo assim acompanhe o post do come\u00e7o ao fim, assim toda e qualquer d\u00favida que surgir, pode ter a resposta nos t\u00f3picos seguintes. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Tabela de conte\u00fados<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-como-surgiu-o-pilates\" data-level=\"2\">Como surgiu o Pilates?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-ajuda-na-1%C2%AA-guerra-mundial\" data-level=\"3\">Ajuda na 1\u00aa Guerra Mundial<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-todos-os-movimentos-trabalham-o-corpo-todo\" data-level=\"3\">Todos os movimentos trabalham o corpo todo<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-pilates-por-uma-hora-queima-calorias-do-dia-todo\" data-level=\"3\">Pilates por uma hora queima calorias do dia todo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-quais-os-beneficios-que-o-pilates-proporciona\" data-level=\"2\">Quais os benef\u00edcios que o Pilates proporciona?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-densidade-ossea\" data-level=\"3\">Densidade \u00d3ssea<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-melhora-a-postura\" data-level=\"3\">Melhora a postura<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-reduz-o-estresse\" data-level=\"3\">Reduz o estresse<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-alivia-de-dores-nas-costas\" data-level=\"3\">Alivia de dores nas costas<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-ajuda-na-disposicao\" data-level=\"3\">Ajuda na disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-maior-flexibilidade\" data-level=\"3\">Maior flexibilidade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-comece-ja-a-pratica-de-pilates\" data-level=\"2\">Comece j\u00e1 a pr\u00e1tica de pilates<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-surgiu-o-pilates\">Como surgiu o Pilates?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Surgindo no ano de 1920, o <strong>Pilates <\/strong>aconteceu por conta de um conjunto de exerc\u00edcios criados pelo alem\u00e3o Joseph Pilates. Em suma, a ideia das atividades gira em torno de uma conex\u00e3o completa entre corpo e mente. Assim \u00e9 poss\u00edvel ter uma qualidade de vida melhor, ap\u00f3s uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios de forma constante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A t\u00edtulo de curiosidade, nem sempre teve esse nome, de in\u00edcio, era conhecido como Contrologia. Isso por conta de se relacionar ao controle da mente sobre os outros membros do corpo. A saber, todo e qualquer exerc\u00edcio ligado ao Pilates, tem como principal fun\u00e7\u00e3o fortalecer a musculatura estabilizadora. Ou seja, assim \u00e9 poss\u00edvel promover algumas mudan\u00e7as no corpo como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mobilidade nas articula\u00e7\u00f5es;<\/strong><\/li><li><strong>Melhora na postura;<\/strong><\/li><li><strong>M\u00fasculos mais saud\u00e1veis. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, agora que j\u00e1 conhece um pouco da base do Pilates, confira tamb\u00e9m algumas outras informa\u00e7\u00f5es e curiosidades que giram em torno dessa pr\u00e1tica que est\u00e1 a cada dia mais presente na vida de diversos brasileiros e pessoas no mundo todo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajuda-na-1\u00aa-guerra-mundial\">Ajuda na 1\u00aa Guerra Mundial<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, <strong>Joseph Pilates<\/strong> vivia na Inglaterra durante a 1\u00aa Guerra Mundial e atuou como enfermeiro por l\u00e1. Visando ajudar os soldados, ele <strong>come\u00e7ou a aplicar os m\u00e9todos<\/strong> que usava em si para <strong>tonificar <\/strong>os <strong>m\u00fasculos <\/strong>dos combates naquela ocasi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-todos-os-movimentos-trabalham-o-corpo-todo\">Todos os movimentos trabalham o corpo todo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo que<strong> n\u00e3o seja o exerc\u00edcio de alta intensidade<\/strong>, os movimentos do <strong>Pilates <\/strong>s\u00e3o<strong> pensados para trabalhar diversos<\/strong> m\u00fasculos ao mesmo tempo. Dessa forma, um \u00fanico movimento pode exigir uma for\u00e7a em um grande conjunto de membros do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pilates-por-uma-hora-queima-calorias-do-dia-todo\">Pilates por uma hora queima calorias do dia todo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exatamente pelo fato de recrutar um grande n\u00famero de m\u00fasculos ao mesmo tempo se gasta mais calorias. Dessa forma, com esse gasto extra para recuperar a musculatura se queima uma quantidade significativa de calorias, que pode durar o dia todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quais-os-beneficios-que-o-pilates-proporciona\">Quais os benef\u00edcios que o Pilates proporciona?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visando <strong>trazer <\/strong>um maior <strong>p\u00fablico <\/strong>a<strong> praticar o Pilates<\/strong>, confira em t\u00f3picos alguns dos<strong> principais benef\u00edcios<\/strong> que essa <strong>atividade <\/strong>pode proporcionar. Em suma, quando se fala no bem que esse exerc\u00edcio traz \u00e9 algo que pode ajudar a convercer um grande n\u00famero de pessoas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Densidade \u00d3ssea;<\/strong><\/li><li><strong>Melhora postura;<\/strong><\/li><li><strong>Reduz estresse;<\/strong><\/li><li><strong>Alivia dores nas costas;<\/strong><\/li><li><strong>Permite uma melhor disposi\u00e7\u00e3o;<\/strong><\/li><li><strong>Maior flexibilidade.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-densidade-ossea\">Densidade \u00d3ssea<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, no pilates h\u00e1 exerc\u00edcios que puxam os m\u00fasculos que envolvem o osso. Sendo assim se cria uma tens\u00e3o fortalecendo-o. Portanto \u00e9 muito comum que melhore sua densidade j\u00e1 que \u00e9 um tecido &#8220;din\u00e2mico&#8221; como explica o site LiveStrong.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-a-postura\">Melhora a postura<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 normal que tenh\u00e1mos maus h\u00e1bitos j\u00e1 que passamos muito tempo sentados e de olho no celular. Portanto ao come\u00e7ar a praticar o Pilates ele pode ajudar a reverter os efeitos desses h\u00e1bitos, criando uma melhor simetria muscular e gerando mais equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reduz-o-estresse\">Reduz o estresse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em vista de usar muito a parte da respira\u00e7\u00e3o no Pilates, quando se exercida essa movimenta\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria seus n\u00edveis de estresse tendem a reduzir. Isso pelo fato de ser fator primordial para a execu\u00e7\u00e3o da maior parte dos exerc\u00edcios no Pilates.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alivia-de-dores-nas-costas\">Alivia de dores nas costas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em uma pesquisa feita pela <strong>Journal of Orthopedic &amp; Sports Physical Therapy<\/strong> um grupo de pessoas que se queixavam de dores nas costas. Ao apresent\u00e1-los ao <strong>Pilates<\/strong>, todos eles mostraram uma evolu\u00e7\u00e3o significativa, ou seja \u00e9 poss\u00edvel melhorar as dores lombares fazendo determinados movimentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajuda-na-disposicao\">Ajuda na disposi\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois da pr\u00e1tica do Pilates que ajudou na respira\u00e7\u00e3o e na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, sua vitalidade aumenta. Dessa for\u00e7a a sensa\u00e7\u00e3o de mais disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar acompanham essa melhora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-maior-flexibilidade\">Maior flexibilidade<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso tenha pouca flexibilidade para praticar pilates, fique tranquilo. Grande parte dos exerc\u00edcios te ajudam a melhorar sua flexibilidade muscular, al\u00e9m disso voc\u00ea notar\u00e1 mais mobilidade em suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comece-ja-a-pratica-de-pilates\">Comece j\u00e1 a pr\u00e1tica de pilates<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de te apresentar s\u00f3 as melhores coisas que o Pilates pode oferecer, est\u00e1 esperando o que para come\u00e7ar sua pr\u00e1tia? Fique sabendo que o quanto antes se iniciar, melhor e mais r\u00e1pido voc\u00ea ver\u00e1 as mudan\u00e7as significativas que ele trar\u00e1 para sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas lembre-se antes de sair fazendo qualquer exerc\u00edcio, procure um m\u00e9dico para fazer alguns exames de aptid\u00e3o f\u00edsica. J\u00e1 que eles s\u00e3o essenciais para come\u00e7ar qualquer atividade. Quer achar um m\u00e9dico para isso? Basta acessar a <a href=\"https:\/\/www.kompa.com.br\/\">Kompa Sa\u00fade<\/a> e marcar uma consulta, ela pode ser at\u00e9 por <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/telemedicina-e-home-office\/\">Telemedicina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Go!Fit (13\/01 \u00e0s 13H);<\/li><li>Blog Pilates (13\/01 \u00e0s 15H);<\/li><li>Veja Abril (13\/01 \u00e0s 16H);<\/li><li>M\u00e9dis (13\/01 \u00e0s 17H).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links\"><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/dia-nacional-da-vacinacao-entenda-mais-sobre\/\">Dia Nacional da Vacina\u00e7\u00e3o! 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