{"id":65925,"date":"2022-01-21T11:39:48","date_gmt":"2022-01-21T14:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=65925"},"modified":"2022-01-21T11:39:48","modified_gmt":"2022-01-21T14:39:48","slug":"sofre-de-tensao-corporal-veja-como-aliviar-as-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=65925","title":{"rendered":"Sofre de tens\u00e3o corporal? Veja como aliviar as dores"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>dia a dia<\/strong> de certo tem seus <strong>momentos <\/strong>onde h\u00e1 um<strong> grande pico de estresse<\/strong>. Dessa forma, nosso <strong>corpo acaba<\/strong> <strong>sofrendo <\/strong>da mesma forma, por\u00e9m sua resposta \u00e9 um pouco diferente. A saber, muitas pessoas sofrem com a chamada <strong>tens\u00e3o corporal<\/strong> por conta de fatores externos. Sendo assim, visando ajudar todos evitar esses problemas que causam os famosos &#8220;n\u00f3s&#8221; nas musculaturas, veja alguns exerc\u00edcios que podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, essas <strong>tens\u00f5es <\/strong>acontecem pelas <strong>mais variadas ocasi\u00f5es<\/strong>. Podendo ocorrer deste uma <strong>postura errada<\/strong> at\u00e9 problemas <strong>ligados \u00e0 emo\u00e7\u00e3o<\/strong>. Dessa forma, fica claro a import\u00e2ncia de manter uma <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/cafa-da-manha-saudavel\/\">rotina regular<\/a><\/strong> para que n\u00e3o haja maiores complica\u00e7\u00f5es futuras ligadas \u00e0 postura, ou na pior das hip\u00f3teses casos <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/transtorno-de-personalidade\/\">depressivos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Navegue pelo post<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-quais-as-causas-dessa-tensao-corporal\" data-level=\"2\">Quais as causas dessa tens\u00e3o corporal?<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-noite-de-sono-ruim\" data-level=\"3\">Noite de sono ruim<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-postura-incorreta\" data-level=\"3\">Postura incorreta<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-tensao-corporal-por-problemas-emocionais\" data-level=\"3\">Tens\u00e3o corporal por problemas emocionais<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-muito-tempo-no-celular\" data-level=\"3\">Muito tempo no celular<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-estresse-mental\" data-level=\"3\">Estresse mental<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"\/#h-o-que-fazer-para-aliviar-a-tensao-corporal\" data-level=\"2\">O que fazer para aliviar a tens\u00e3o corporal?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quais-as-causas-dessa-tensao-corporal\">Quais as causas dessa tens\u00e3o corporal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De certo que j\u00e1 sentiu<strong> por exemplo<\/strong>, aquela <strong>dor nas costas logo de manh\u00e3<\/strong>, nem parece que dormiu direito. Isso por incr\u00edvel que pare\u00e7a \u00e9 algo muito normal. Dito isso, <strong>veja <\/strong>algumas <strong>a\u00e7\u00f5es <\/strong>que podem <strong>contribuir <\/strong>de <strong>forma negativa<\/strong> para chegar ao ponto dessa dor atrapalhar suas <strong>atividades di\u00e1rias<\/strong>. Vale destacar que ter\u00e1 uma breve explica\u00e7\u00e3o para cada uma, assim fica mais f\u00e1cil entender onde est\u00e1 errando e como se deve corrigir, e evitar a<strong> tens\u00e3o corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Noite de sono ruim;<\/strong><\/li><li><strong>Postura incorreta;<\/strong><\/li><li><strong>Problemas emocionais;<\/strong><\/li><li><strong>Muito tempo no celular;<\/strong><\/li><li><strong>Estresse mental;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-noite-de-sono-ruim\">Noite de sono ruim<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando deitamos para dormir, \u00e9 um momento onde devemos <strong>relaxar por completo<\/strong>, afim de recarregar as energias do nosso organismo. Quando se tem uma<strong> noite de sono inst\u00e1vel<\/strong>, a tend\u00eancia de sofrer com problemas de <strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/tratamentos-diabetes-alta\/\">hipertens\u00e3o <\/a><\/strong>ou <strong>tens\u00e3o corporal <\/strong>por exemplo aumentam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente essas dores surgem por conta de uma<strong> falta de descanso <\/strong>adequado do corpo durante a noite. Sendo assim, caso queira evitar <strong>maiores complica\u00e7\u00f5es<\/strong>, investir em melhoras na hora do sono \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para evitar problemas futuros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-postura-incorreta\">Postura incorreta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso \u00e9 um ponto muito importante,<strong> j\u00e1 reparou<\/strong> na sua <strong>postura <\/strong>enquanto <strong>trabalha<\/strong>? Ou at\u00e9 mesmo quando est\u00e1 no seu <strong>momento <\/strong>de <strong>descanso no sof\u00e1<\/strong>? Uma vez que se encontra com uma postura incorreta, os m\u00fasculos tendem a sofrer mais, j\u00e1 que est\u00e3o carregando um peso maior, por conta do desvio de postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dito isso, o correto a fazer \u00e9,<strong> ao notar um erro<\/strong> na sua postura, <strong>corrija-o<\/strong> todo momento. Assim se torna um <strong>h\u00e1bito <\/strong>manter sua <strong>postura correta<\/strong> durante a maior parte do dia, isso ajuda muito a<strong> evitar problemas de tens\u00e3o corporal<\/strong> em especial na<strong> regi\u00e3o lombar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tensao-corporal-por-problemas-emocionais\">Tens\u00e3o corporal por problemas emocionais<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, quando temos algum sentimento pendente, como raiva por exemplo, pode gerar inc\u00f4modos futuros. Ou seja, \u00e9 preciso arrumar as melhores formas de resolver seus problemas que geraram um grande conflito. A saber, uma forma de resolver tais conflitos \u00e9 usando a <strong><a href=\"https:\/\/www.kompa.com.br\/psicologia\">psicoterapia<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muito-tempo-no-celular\">Muito tempo no celular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A t\u00edtulo de curiosidade, o uso excessivo do celular \u00e9 umas das causas mais comuns quando se reclama de dores no pesco\u00e7o. Ao inclin\u00e1-lo para enxergar o smartphone, a sobrecarga \u00e9 muito maior.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estresse-mental\">Estresse mental<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo que algo comum no dia a dia de todos, o estresse mental \u00e9 um dos principais motivos dos problemas da tens\u00e3o corporal. Sendo assim quando se tira um tempo para focar em um descanso da mente, as chances de sofrer problemas com as musculaturas do corpo tendem a diminuir de forma significativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-fazer-para-aliviar-a-tensao-corporal\">O que fazer para aliviar a tens\u00e3o corporal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que j\u00e1 sabe os<strong> principais fatores<\/strong> que contribuem de <strong>forma negativa<\/strong> para a <strong>tens\u00e3o<\/strong>, veja alguns m\u00e9todos de n\u00e3o sofrer com esses <strong>problemas no futuro<\/strong>. Vale destacar que al\u00e9m desses m\u00e9todos, toda visita ao m\u00e9dico \u00e9 bem vista. Ou seja, se por algum motivo o inc\u00f4modo em qualquer parte do corpo estiver acima do normal, v\u00e1 \u00e0 um especialista de forma urgente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Crie o h\u00e1bito de alongar-se;<\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/meditacao-matinal-inicie-essa-pratica\/\">Medita\u00e7\u00e3o<\/a>;<\/strong><\/li><li><strong>Pratique alguma atividade f\u00edsica;<\/strong><\/li><li><strong>Maneire no uso de eletr\u00f4nicos;<\/strong><\/li><li><strong>Se poss\u00edvel, fa\u00e7a compressas de \u00e1gua morna na regi\u00e3o do inc\u00f4modo;<\/strong><\/li><li><strong>Tenha um Hobby;<\/strong><\/li><li><strong>Reconhe\u00e7a as situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, agora que j\u00e1 entendeu alguns m\u00e9todos de evitar a tens\u00e3o muscular, saiba que mesmo n\u00e3o de forma corriqueira, v\u00e1 no m\u00e9dico, os exames anuais <a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/qual-e-o-melhor-momento-para-um-check-up-anual\/\"><strong>(check-up)<\/strong><\/a>, s\u00e3o de suma import\u00e2ncia al\u00e9m de evitar maiores complica\u00e7\u00f5es \u00e0 longo prazo na sua vida. Acesse a <strong><a href=\"https:\/\/www.kompa.com.br\/\">Kompa Sa\u00fade<\/a><\/strong> e veja sobre as <strong>especialidades<\/strong> que oferecem. Assim \u00e9 poss\u00edvel cuidar da sua sa\u00fade de forma di\u00e1ria e de uma forma muito mais simples.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Boa Forma &#8211; Abril (18\/01 \u00e0s 13H);<\/li><li>Dorflex (18\/01 \u00e0s 15H);<\/li><li>Cl\u00ednica Lamari (18\/01 \u00e0s 16H);<\/li><li>Funda\u00e7\u00e3o Sanepar (18\/01 \u00e0s 17H).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links\"><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/sintomas-de-febre\/\">Sintomas de febre: saiba como baixar rapidamente<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/quais-os-sintomas-de-disturbios-mentais\/\">Quais os sintomas de dist\u00farbios mentais<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/dor-de-cabeca-na-nuca\/\">O que significa ter dor de cabe\u00e7a na nuca?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/endocrinologista-esportivo\/\">Endocrinologista esportivo: Quando e porque procurar esse especialista.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/febre-em-bebe\/\">Como reagir com a febre em beb\u00ea<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O dia a dia de certo tem seus momentos onde h\u00e1 um grande pico de estresse. 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