{"id":66826,"date":"2022-05-03T11:52:32","date_gmt":"2022-05-03T14:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kompa.com.br\/?p=66826"},"modified":"2022-05-03T11:52:32","modified_gmt":"2022-05-03T14:52:32","slug":"dicas-de-saude-saiba-como-melhorar-seu-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/?p=66826","title":{"rendered":"Dicas de sa\u00fade: saiba como melhorar seu bem-estar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Algumas dicas de sa\u00fade muito simples podem mudar seu dia-a-dia, para melhor, completamente.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nossa sa\u00fade \u00e9 um de nossos bens mais preciosos. A falta dela se torna um obst\u00e1culo muito grande para vivermos muitas coisas que gostamos. Por isso \u00e9 que existe a frase &#8220;aquele que n\u00e3o tem tempo para cuidar da sa\u00fade, vai ter que arrumar tempo para cuidar da doen\u00e7a&#8221;. Infelizmente, nos tempos atuais, \u00e9 dif\u00edcil ter tempo para cuidar de qualquer coisa. Por isso \u00e9 importante conhecer quais os h\u00e1bitos que voc\u00ea pode manter para sustentar uma <strong>vida mais saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do que voc\u00ea faz no seu dia-a-dia, \u00e9 importante lembrar-se de procurar atendimento m\u00e9dico para realizar os exames de rotina. Muitos problemas de sa\u00fade tem grandes chances de serem curados quando seu diagn\u00f3stico \u00e9 feito de maneira precoce. Os sintomas de muitas doen\u00e7as s\u00e3o muito discretos em seus est\u00e1gios iniciais, e se tornam agressivos apenas quando o problema j\u00e1 est\u00e1 muito evolu\u00eddo. Por isso \u00e9 que devemos realizar exames mesmo sem sentirmos qualquer tipo de inc\u00f4modo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Tabela de conte\u00fados<\/h2><ul><li><a href=\"\/#h-dicas-de-saude-sobre-alimentacao\" data-level=\"2\">Dicas de sa\u00fade sobre alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><ul><li><a href=\"\/#h-dicas-de-alimentacao\" data-level=\"3\">Dicas de alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-dicas-de-saude-sobre-exercicios-fisicos\" data-level=\"3\">Dicas de sa\u00fade sobre exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li><a href=\"\/#h-alem-de-alimentacao-e-atividade-fisica\" data-level=\"3\">Al\u00e9m de alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-de-saude-sobre-alimentacao\">Dicas de sa\u00fade sobre alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe um equ\u00edvoco ao redor da alimenta\u00e7\u00e3o apontando que \u00e9 caro comer de forma saud\u00e1vel. Isso \u00e9 uma grande mentira, que envolve diretamente os interesses da ind\u00fastria de alimentos ultra processados. Um prato simples, de arroz e feij\u00e3o, que \u00e9 uma das tradi\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias brasileiras mais famosas e acess\u00edveis, \u00e9 muito nutritivo, fornecendo vitaminas, minerais, fibras e amino\u00e1cidos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 muito importante evitar os alimentos ultra processados. Estes produtos s\u00e3o considerados <strong>hiperpalat\u00e1veis<\/strong>, pois cont\u00e9m em suas composi\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias que estimulam agressivamente o paladar do ser humano. Com o passar do tempo, este consumo vicia o gosto humano e dificulta que o organismo reconhe\u00e7a o sabor de alimentos naturais. Por isso devemos estimular as crian\u00e7as a experimentarem verduras, legumes, peixes e toda variedade de alimentos, para que elas se acostumem as possibilidades de sabor incr\u00edveis presentes em comidas naturais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, algumas pessoas precisam de ajuda de um <strong>nutricionista <\/strong>para encontrar um card\u00e1pio que as satisfa\u00e7a e seja saud\u00e1vel, e n\u00e3o tem problema nenhum nisso. Se alimentar bem pode n\u00e3o ser simples, mas \u00e9 uma mudan\u00e7a que pode melhorar sua disposi\u00e7\u00e3o, energia, pele, metabolismo, aten\u00e7\u00e3o e muito mais. <strong>Comer, beber e dormir<\/strong> \u00e9 o que nos mant\u00e9m vivos, por isso devemos nos esfor\u00e7ar para manter esses h\u00e1bitos dentro de n\u00edveis saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/o-nutricionista-saiba-mais-dessa-especialidade\/\">Leia mais sobre o trabalho do nutricionista.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-de-alimentacao\">Dicas de alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Consuma com variedade<\/strong>: experimente o m\u00e1ximo de alimentos n\u00e3o-processados que conseguir, pois assim voc\u00ea ir\u00e1 encontrar uma grande quantidade de comidas que gosta, aumentando as chances de conseguir uma nutri\u00e7\u00e3o completa de tudo que seu organismo precisa.<\/li><li><strong>N\u00e3o exagere na gordura: <\/strong>Evite comer alimentos muito gordurosos, como alguns cortes de carne, frituras, salgadinhos, biscoitos recheados, macarr\u00e3o instant\u00e2neo etc. Essa gordura se acumula no organismo e prejudica a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, principalmente.<\/li><li><strong>Coma frutas, verduras e legumes<\/strong>: Esses alimentos tem o potencial de saciar nossa fome com muita efici\u00eancia. Verduras e legumes devem estar no nosso prato para acompanhar os carboidratos e as prote\u00ednas, enquanto as frutas s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de sobremesa ou lanche, principalmente as mais doces.<\/li><li><strong>N\u00e3o exagere nem no a\u00e7\u00facar, nem no sal: <\/strong>O excesso de doces na alimenta\u00e7\u00e3o pode levar o indiv\u00edduo a desenvolver a diabetes, um dos problemas de sa\u00fade mais comuns e perigosos. O consumo excessivo de sal causa o ac\u00famulo de l\u00edquido no organismo, cuja principal consequ\u00eancia \u00e9 o aumento da press\u00e3o arterial, o que prejudica o organismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-de-saude-sobre-exercicios-fisicos\">Dicas de sa\u00fade sobre exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praticar atividade f\u00edsica proporciona uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o organismo. O grande obst\u00e1culo est\u00e1 na pregui\u00e7a e na falta de tempo. As pessoas j\u00e1 vivem vidas corridas e cheias de compromissos, encontrar tempo e disposi\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil. Por isso que o h\u00e1bito de se exercitar deve ser estimulado desde a inf\u00e2ncia, de forma que se torne algo autom\u00e1tico para a pessoa enquanto cresce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sandbox.blog.kompa.com.br\/beneficios-da-atividade-fisica-na-infancia\/\">Saiba mais sobre atividades f\u00edsicas na inf\u00e2ncia.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, mesmo depois de adulto, devemos nos manter praticando exerc\u00edcio. Estas atividades ajudam no ganho de massa muscular, diminui\u00e7\u00e3o de gordura corporal, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, sono saud\u00e1vel e at\u00e9 na felicidade. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A atividade f\u00edsica tem a capacidade de estimular a produ\u00e7\u00e3o de dopamina, um horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. Al\u00e9m do que, encontrar algo que gostamos de praticar se torna mais do que uma obriga\u00e7\u00e3o por quest\u00f5es de sa\u00fade, e passa a ser um lazer em meio \u00e0 rotina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aqueles que nunca tiveram o h\u00e1bito de se exercitar, \u00e9 importante come\u00e7ar devagar, com calma. Procure ajuda profissional e v\u00e1 atr\u00e1s de experimentar atividades diferentes, at\u00e9 encontrar aquela que traz sa\u00fade e prazer. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade indica que adultos devem praticar de 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada e vigorosa por semana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alem-de-alimentacao-e-atividade-fisica\">Al\u00e9m de alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outras dicas de sa\u00fade envolvem estar cuidando de voc\u00ea mesmo, tentando encontrar bem-estar dentro da sua vida. Procure passar tempo perto das pessoas que ama, como fam\u00edlia e amigos. Fa\u00e7a aquilo que te deixa feliz, n\u00e3o abra m\u00e3o das suas vontades par agradar pessoas para quem voc\u00ea n\u00e3o deve nada. Corra atr\u00e1s de tudo aquilo que te faz feliz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, ser feliz n\u00e3o \u00e9 uma escolha. Existem doen\u00e7as que dificultam, e muito, o bem-estar do ser humano, como a <strong>depress\u00e3o<\/strong>. A\u00ed \u00e9 que est\u00e1 o ponto central do assunto, a depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, tem cura e deve ser tratada com ajuda de um profissional. Se estiver em um estado de tristeza profunda, em que nada parece te fazer feliz, pode ser que voc\u00ea esteja com alguma doen\u00e7a do campo da sa\u00fade mental, a\u00ed \u00e9 importante procurar atendimento com psiquiatras e psic\u00f3logos para conseguir um diagn\u00f3stico e o tratamento adequado.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas dicas de sa\u00fade muito simples podem mudar seu dia-a-dia, para melhor, completamente. Nossa sa\u00fade \u00e9 um de nossos bens mais preciosos. 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